低碳水杏仁裹雞胸和牛油果醬-Tess Ward 果醬 雞蛋,冰凍青豆,香芹，切碎,杏仁粉,小番茄,菠菜baby spinach,雞胸,大蒜粉 smoked garlic powder,茴香梓fennel seeds,海鹽,杏仁奶（牛奶）,橄欖油,烘烤過的杏仁，切碎,牛油果醬,牛油果,橄欖油,大蒜,香芹,蘋果醋,海鹽,冷水 綜合評分 8.3
低脂秘制飄香煎雞胸 煎 雞胸肉,燒烤粉（或孜然粉）,檸檬汁,葡萄酒,橄欖油,Taco seasoning,Montreal chicken seasoning,cayenne pepper（或任意辣椒面）,garlic powder 綜合評分 7.5
【健康三餐】香烤雞胗 烤箱菜 雞胗和雞心,料酒,醬油,黑胡椒粉和白胡椒粉,孜然粉,紅甜椒粉（見貼士1）,liquid smoke(純天然植物提取煙燻液)（見貼士2）,洋蔥粉和大蒜粉,幹洋蔥粒或新鮮洋蔥粒,小蔥,花椒粒,五香粉（選用）,孜然粒,細的海鹽,辣椒粉（選用） 綜合評分 9.0